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Avoir une activité physique régulière

L’activité physique régulière est le complément naturel et indispensable de l’équilibre alimentaire: des jeux pour les tout-petits, du sport à partir de 12 ans, de la marche et du vélo pour tous…

Bougez pour vous dépenser !

Il vous vous sera d’autant plus facile d’équilibrer vos dépenses énergétiques et vos apports caloriques. L’activité physique entraîne de nombreux bienfaits pour le cœur :
• amélioration de la circulation sanguine;
• ralentissement du pouls et meilleure performance ;
• augmentation du taux d’oxygène et diminution du taux de cholestérol dans le sang ;
• meilleure gestion du poids et du stress.

30 minutes, c’est un minimum

Au moins 30 minutes d’exercice physique chaque jour et en continu sont indispensables pour entretenir votre cœur. C’est le minimum recommandé, pensez à vous garer un peu plus loin, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur…
Saisissez toutes les occasions de bouger : marchez, prenez les escaliers, faites du vélo avec vos enfants dans une remorque… Et si vous choisissez le sport, n’oubliez pas l’échauffement indispensable avant tout exercice, 10 à 20 minutes, avec beaucoup d’étirements.

Inscrivez-vous dans la durée

N’oubliez pas: le sport et l’activité physique sont recommandés à tout âge mais, après une longue interruption, consultez votre médecin avant de vous y remettre.
Rien de mieux que de rejoindre un groupe ou un club de sport pour conserver la motivation, créé du lien social et éviter l’isolement.
Le Style industriel s’invite aussi à Quimper !

Le style industriel est une tendance qui rencontre un vif succès depuis des décennies, mais il n’est pas pour autant réservé aux heureux propriétaires de loft ou d’atelier. Il est en effet à la portée de tous de créer une authentique ambiance industrielle chez soi, comme le démontrent un grand nombre de magazine ou blog déco.

Ou trouver son style industriel à Quimper?

Opter pour une chaise industrielle est pour cela un excellent moyen, car cette pièce de mobilier est capable d’arborer de nombreux styles, qui pourront se fondre dans des intérieurs divers et variés, qu’ils soient classiques, contemporains, vintage ou encore design.

Choisir une chaise industrielle n’est pas une mince affaire avec tous les modèles disponibles sur le marché. De ce fait, quelques critères de sélection peuvent s’imposer.

A commencer par le matériau qui composera votre future chaise industrielle, qui peut être en bois, en métal, en bois et métal ou encore en cuir.

Pour ce premier point, il faut peut-être peser le pour et le contre quant à la table qui accompagnera votre chaise industrielle, de l’usage que vous en ferez mais surtout du confort que vous en attendez. Ainsi le plus gros du travail sera fait !

Et la chaise industrielle?

Vient ensuite le style proprement dit d’une chaise industrielle, qui peut apparaître sous l’apparence d’une chaise écolier vintage, dans un style purement atelier, sous les traits d’une chaise en bois d’esprit contemporain ou revêtue d’une assise en cuir des plus chics, qui révélera davantage un côté masculin.

Dernier point et non des moindres : les finitions, qui constituent aussi un critère de choix pour une chaise industrielle. Celle-ci peut arborer un aspect vieilli qui en renforcera le cachet industriel ou verni pour mieux s’adapter à un intérieur au style contemporain. Un dossier ou une assise ajourés sont des détails qui ont également leur importance pour mieux en marquer le style.

En savoir plus sur : ou trouver un magasin de déco à Quimper

Sans oublier les couleurs, car une chaise industrielle ne se cantonne pas uniquement au noir, au gris ou au bois et peut voir la vie en technicolor !

Avec tous ces éléments, vous devriez être en mesure de faire la différence et de trouver le modèle de chaise industrielle qui vous ressemble.
3 trucs pour se maintenir en bonne santé quand on est senior

Alimentation équilibrée, bonne hygiène de vie, exercices physiques, tels sont les trois ingrédients qui vous permettront de garder la forme après la soixantaine. On a beau le marteler, c’est vrai, mais combien sommes-nous réellement à appliquer ces trois conseils ? Pour ceux qui aspirent à une santé physique et mentale au top, il est grand temps de s’y mettre.

Une bonne alimentation pour une santé de fer

Hélas, avec l’âge, des changements se produisent au niveau de l’organisme : altération des cinq sens, vieillissement cutané, embonpoint, perte de la masse musculaire, squelette fragilisé… Le meilleur moyen de ne pas subir ces désagréments consiste à adopter une bonne alimentation. Alors, que manger ? Un peu de tout en évitant le sucre et le gras. La règle du « manger cinq fruits et légumes par jour » est à appliquer à la lettre. Bien sûr, il est essentiel de diversifier. Les fruits et légumes ont cet avantage de favoriser le transit grâce à l’apport en fibres et sont des sources indispensables d’antioxydants et de vitamines. Les viandes sont aussi vivement recommandées. Le fait est que les personnes âgées ont tendance à ne pas trop en consommer. Or, la viande apporte toutes les protéines nécessaires pour vitaliser la masse musculaire. Poissons, volaille, crustacés, viandes rouges… tout est permis.

Et que dire des produits laitiers. Ils préviennent l’hypertension et renforcent les os. Quatre portions par jour sont donc conseillées. Surtout, il ne faut pas omettre de bien s’hydrater. Faites le plein d’eaux aromatisées, de thé vert, de soupes ou de tisanes.

Faire des exercices physiques

Maintenant à la retraite, les seniors bénéficient de plus de temps libre. Plus d’excuses pour ne pas se mettre aux activités physiques. Elles sont très bénéfiques, car elles activent le transit, préservent le capital osseux et évitent la fonte de la masse musculaire. Bien sûr, il n’est pas demandé de pratiquer d’extrêmes disciplines sportives. Comme le préconisent les sites spécialisés à l’instar de Senior Magazine, il suffit de bouger : faire du vélo, monter des escaliers, promener le chien, faire du jardinage ou marcher. Ceux qui envisagent sérieusement de pratiquer un sport, demander l’avis de leur médecin traitant est judicieux. Il existe des pratiques « douces » qui peuvent s’adapter aux seniors, dont la gymnastique ou la natation.

S’occuper, se détendre et voyager

Avoir du temps libre est source d’épanouissement. Car cela permet de faire toutes les activités auxquelles on avait dit adieu avant la retraite. Pour ne plus se soumettre au stress et sortir de la routine quotidienne, rien de tel que les voyages. Séjour de longue durée ou city break, des découvertes et rencontres en perspective attendent les seniors qui peuvent vivre ces aventures.

Réaliser d’autres activités comme la danse, les langues ou l’apprentissage d’un instrument de musique est une autre idée pour rompre l’ennui. Beaucoup de seniors choisissent aussi d’intégrer des associations caritatives ou autres à titre de bénévoles pour faire de bonnes actions tout en faisant de nouvelles rencontres. Une bonne manière de favoriser le lien social.
3 trucs pour se maintenir en bonne santé quand on est senior

Alimentation équilibrée, bonne hygiène de vie, exercices physiques, tels sont les trois ingrédients qui vous permettront de garder la forme après la soixantaine. On a beau le marteler, c’est vrai, mais combien sommes-nous réellement à appliquer ces trois conseils ? Pour ceux qui aspirent à une santé physique et mentale au top, il est grand temps de s’y mettre.

Une bonne alimentation pour une santé de fer

Hélas, avec l’âge, des changements se produisent au niveau de l’organisme : altération des cinq sens, vieillissement cutané, embonpoint, perte de la masse musculaire, squelette fragilisé… Le meilleur moyen de ne pas subir ces désagréments consiste à adopter une bonne alimentation. Alors, que manger ? Un peu de tout en évitant le sucre et le gras. La règle du « manger cinq fruits et légumes par jour » est à appliquer à la lettre. Bien sûr, il est essentiel de diversifier. Les fruits et légumes ont cet avantage de favoriser le transit grâce à l’apport en fibres et sont des sources indispensables d’antioxydants et de vitamines. Les viandes sont aussi vivement recommandées. Le fait est que les personnes âgées ont tendance à ne pas trop en consommer. Or, la viande apporte toutes les protéines nécessaires pour vitaliser la masse musculaire. Poissons, volaille, crustacés, viandes rouges… tout est permis.

Et que dire des produits laitiers. Ils préviennent l’hypertension et renforcent les os. Quatre portions par jour sont donc conseillées. Surtout, il ne faut pas omettre de bien s’hydrater. Faites le plein d’eaux aromatisées, de thé vert, de soupes ou de tisanes.

Faire des exercices physiques

Maintenant à la retraite, les seniors bénéficient de plus de temps libre. Plus d’excuses pour ne pas se mettre aux activités physiques. Elles sont très bénéfiques, car elles activent le transit, préservent le capital osseux et évitent la fonte de la masse musculaire. Bien sûr, il n’est pas demandé de pratiquer d’extrêmes disciplines sportives. Comme le préconisent les sites spécialisés à l’instar de Senior Magazine, il suffit de bouger : faire du vélo, monter des escaliers, promener le chien, faire du jardinage ou marcher. Ceux qui envisagent sérieusement de pratiquer un sport, demander l’avis de leur médecin traitant est judicieux. Il existe des pratiques « douces » qui peuvent s’adapter aux seniors, dont la gymnastique ou la natation.

S’occuper, se détendre et voyager

Avoir du temps libre est source d’épanouissement. Car cela permet de faire toutes les activités auxquelles on avait dit adieu avant la retraite. Pour ne plus se soumettre au stress et sortir de la routine quotidienne, rien de tel que les voyages. Séjour de longue durée ou city break, des découvertes et rencontres en perspective attendent les seniors qui peuvent vivre ces aventures.

Réaliser d’autres activités comme la danse, les langues ou l’apprentissage d’un instrument de musique est une autre idée pour rompre l’ennui. Beaucoup de seniors choisissent aussi d’intégrer des associations caritatives ou autres à titre de bénévoles pour faire de bonnes actions tout en faisant de nouvelles rencontres. Une bonne manière de favoriser le lien social.
Code du travail : entre 500 et 800 manifestants à Quimper

Un bon plan pour aujourd’hui, évité le centre-ville dans la matinée, car avec les centaines de manifestants, plus les forces de police, vous risqueriez d’être bloqué sur les quais.

Mobilisés contre les ordonnances Macron

Suite à l’appel des syndicats CGT, FSU locaux, FO et Solidaire, des centaines de manifestants protestent contre les ordonnances pour la réforme du Code du travail.
Cette réforme devra être vue par le conseil des ministres ce vendredi 22 septembre 2017. C’est pour cela qu’un grand rassemblement à eu lieu à 11h20 sur la place de la Résistance à Quimper.

Le départ de la place s’est fait sans souci en direction de la permanence de la députée Macroniste Annaïg Le Meur dans le but d’y poser une motion. D’après l’équipe de la député, celle-ci devrait recevoir sous peu la délégation des différents syndicats locaux.

Malgré une météo pluvieuse, la mobilisation a été bonne selon les syndicats, bien qu’elle soit moins importante que celle du 12 septembre où l’on avait vu 2 500 personnes dans les rues de Quimper.

Mobilisation des fonctionnaires

De nombreux employés du service public étaient mobilisés, comme des employés de la Poste, des services de Santé, comme les centres hospitaliers de Douarnenez, de Quimper ou encore de Concarneau d’après notre contact sur place.